Monthly Archives: Май 2019

Наверное вам приходит на ум образ Будды или гуру, но как многие считают это мешает реальной жизни, зарабатыванию денег и построению семьи.

Бросить все и уехать в Ашрам…

Но исследования показывают, что осознанность приносит пользу для психического здоровья любого человека.

Быть осознанным сейчас модно.

Но так же это способ самопомощи:

• снижать стресс
• поднимать уровень счастья

Но это не про способ очистить голову от всех мыслей.

Осознанность – это действительно быть внимательным к своим мыслям и поведению, а не попытка подавить их.

Что бы это не было…злость, эйфория, разочарование, скукота…

Ранее мы уже писали про способ как ТОЧНЕЕ ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ЧУВСТВА.

Когда мы делаем это, внимательность к себе помогает нам ясно видеть цену и пользу любой конкретной ситуации.

Это поможет нам

• преодолеть тягу и пристрастия всех видов
• снизить тревожность
• снижение влияния соц.сетей.

ОСОЗНАННОСТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НЕЙРОБИОЛОГИИ

Наш мозг основан на процессе вознаграждения.

Триггер:  поведение = вознаграждение.

Например:  ЕДА

Когда мы голодны (триггер)

мы ищем пищу (поведение)

а затем едим и чувствуем удовлетворение (награда)

Через некоторое время награда становится настолько заманчивой, что мы больше не едим только тогда, когда мы голодны, а когда нам скучно или устали или при стрессе.

С такими триггерами мы и работаем на программе по снижению веса #PROСТРОЙНОСТЬ

Не переводите в привычку подобные процессы (курение, алкоголь, игромания).

Нам всем необходимо приложить усилия, чтобы расставить приоритеты и защитить наше психическое здоровье и не бояться использовать внимательность, чтобы помочь.

Но если вы только начали изучать этот вопрос, мы предлагаем вам пройти трехдневный тренинг «Управление реальностью», цель которого выработать привычку и выяснить свои личные «ловушки», которые мешают слышать себя.

Психоаналитическая психотерапия опирается на теории и практики аналитической психологии и психоанализа. Это терапевтический процесс, который помогает пациентам понять и решить свои проблемы путем повышения осведомленности о своем внутреннем мире и его влиянии на отношения как прошлого, так и настоящего. Он отличается от большинства других методов лечения стремлением к глубоким изменениям в личности и эмоциональном развитии.

Психоаналитическая психотерапия направлена на то, чтобы помочь людям с серьезными психологическими расстройствами понять и изменить сложные, глубоко укоренившиеся и часто бессознательно основанные эмоциональные проблемы и проблемы отношений, тем самым уменьшая симптомы и облегчая стресс. Однако их роль не ограничивается только теми, у кого есть проблемы с психическим здоровьем. Психоаналитическая или психодинамическая психотерапия может помочь многим людям, которые испытывают потерю смысла в своей жизни или ищут большего чувства удовлетворения.

Иногда люди обращаются за помощью по определенным причинам, таким как расстройства пищевого поведения, психосоматические состояния, навязчивое поведение или фобические тревоги. В других случаях помощь ищут из — за более общих основных чувств депрессии или беспокойства, трудностей в концентрации внимания, неудовлетворенности работой или неспособности сформировать удовлетворительные отношения. Это может принести пользу взрослым, детям и подросткам. Это может помочь детям, которые имеют эмоциональные и поведенческие трудности, которые очевидны дома или в школе. К ним относятся проблемы с личностью, депрессия, трудности с обучением, школьные фобии, расстройства сна и питания.

Психоаналитическая или психодинамическая психотерапия обеспечивает эффективное лечение целого ряда психологических расстройств, как самостоятельное лечение, так и в дополнение к другим формам лечения. Это может внести значительный вклад в психическое и физическое здоровье пациентов, в их чувство благополучия и в их способность более эффективно управлять своей жизнью.

Является ли психоаналитическая или психодинамическая психотерапия лечением выбора конкретного человека, зависит от множества факторов. Часто бывает полезно провести одну или несколько предварительных консультаций с опытным психотерапевтом, прежде чем решить, является ли психоаналитическая психотерапия подходящим лечением для данного лица. Иногда лечение может быть кратковременным, но в целом психоаналитическую психотерапию лучше рассматривать как долгосрочное лечение, включающее значительные обязательства как для пациента, так и для терапевта.

Отношения с терапевтом является важным элементом в терапии. Терапевт предлагает конфиденциальную и частную обстановку, которая облегчает процесс, где бессознательные образцы внутреннего мира пациента становятся отраженными в отношениях пациента с терапевтом (перенос). Этот процесс помогает пациентам постепенно идентифицировать эти паттерны и, осознавая их, развивать способность понимать и изменять их.

«Осмысление психотерапии и психоанализа» является всеобъемлющим руководством для тех, кто рассматривает психотерапию, описывая различные доступные типы и как обычно протекает терапия.

Мы говорили об осознанности, о том как определять свои чувства, но сейчас вы узнаете простые способы ОТКЛЮЧАТЬ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА – это наш УМ.

Если мы сможем замедлиться на достаточный период времени, чтобы по-настоящему прочувствовать наши тела, мы обойдем всю эту негативную болтовню в наших умах и подключимся к источнику благополучия.

Пять идей отправить вашего внутреннего критика в отпуск:

1. Йога.

Она была первоначально изобретена для подготовки ума к медитации путем повышения осознанности. Это также полезно для вашего тела.

В нашем центре случаются удивительные трансформации на Йога-Терапии с Анастасией Иштар.

2. Ходьба

Самая простая медитация! Большинству из нас легче осознавать свое тело во время ходьбы, чем сидя. Установите собственный ритм, отпускайте и пропускайте мысли через себя.

3. Массаж

Быстрый способ снизить стресс. Сделайте себе мини-массаж.

Установите пятиминутный таймер и забудьте о своем беспокойстве, ведь исцеление в ваших руках.

4. Любые упражнения

Они делают ваше тело молодым. Нет времени на тренировки? В доме полно детей? Включите музыку и потанцуйте со своими детьми!

5. Зевните

Зевота расслабляет нас, выпуская тревогу и сдерживаемые эмоции. Зевота также помогает нам дышать глубже, что повышает осознанность нашего тела.

Тело благодарно! И уже скоро вы вдруг заметите, что ваш ум спокоен.

Почему бы не сделать это ежедневной привычкой отправлять свой ум в отпуск  в течение 20 минут каждый день?

Пишите что вы делаете чтобы отключить мыслемешалку?

Есть очень простой способ что бы

• улучшить свою память
• повысить IQ
• раскрыть творческие способности
• повысить дух победителя
• снять стресс

Достаточно систематические слушать классическую музыку

Что происходит с организмом когда играет классическая музыка:

• кровяное давление приходит в норму
• сердечный ритм приводит в наиболее здоровый режим
• лечится сердечная аритмия
• уменьшается гормон стресса в крови
• укрепляется иммунная система
• повышается вибрация мозга
• два полушария мозга начинают работать сообща
• Улучшаются когнитивные способности
• Растут интеллектуальные возможности
• тело и мозг работают в едином режиме
• эффективное распределение энергии между телом и мозгом
• имеет обезболивающий эффект
• уходят бессонницы и мигрени

Какие произведения классической музыки особенно благотворно влияют на мозг человека.

Моцарт

Мендельсон

Штраус

Бетховен

Бах

Вивальди

Чайковский

Шопен

Шуберт

На какие системы человеческого организма влияют разные музыкальные инструменты

Фортепиано – положительные воздействия на почки, щитовидную железу и мочеполовую систему.

Струнные инструменты, такие как скрипка, виолончель и арфа  – благотворно влияют на кровяное давление и на работу сердечно-сосудистой системы.

Духовые инструменты: флейта, труба, контрабас – положительно воздействуют на бронхолегочную систему для тех кто играет и влияет на кровеносные сосуды.

Барабаны влияют на работу сосудов, сердца, печени и почек.

Предлагаем Вам уже сейчас запланировать поход на интересный концерт, который состоится 📅 1 июня в 20:00.

Летний теплый вечер и концерт на открытом воздухе, вы получите колоссальное количество эндорфинов!
🤗😊🤗😊🤗😊🤗
Вы увидите концерт оркестра Отрар сазы и группы iFly!
Будут известные народные произведения в современной электронной аранжировке. 🎶🎶🎶🎻🎷🥁🎺🎶🎶🎶
В программе произведения Нургисы Тлендиева и народные произведения.
Данные произведения пересозданы в стилях техно, хаус и элетро.
🎵На концерте будет исключительно живой звук
🚩Концерт состоится в летнем амфитеатре Шабыт, который находится в центральном парке культуры и отдыха им. Горького.

Мы там тоже будем!

Многие забывают о культуре, о своем культурном саморазвитии, потому что воронка постоянных дел, обязанностей закручивает ежедневно. Но важно не забывать, что только во многом благодаря культуре, мы можем мирно жить в наше не стабильное время.

Совет от центра Прозрение:
Посвятите выходной не банальной уборке, а
🎻интересному концерту
🎞Сходите в кино
🌲Прогуляйтесь по парку(обычный пикник даст возможность расслабиться)
🗿Посетите музей или театр
👨🎨Сходите на художественную выставку
🖌Посетите интересный мастер-класс по живописи или лепке.

Эти простые способы дадут возможность открыть для себя новое хобби, элементарно развеяться и за счет этого в головном мозге появятся новые нейронные связи!

Приходите на концерт в этот теплый вечер и получите свою порцию эндорфинов 💖💖💖💖💖💖

—

Вы увидели, как другой ест сочный лимон и тут же вы морщите нос и чувствуете во рту слюноотделение.

Человек уколол свой палец иголкой, и вы ощутили боль и поджали плечи.

Эта способность автоматически понимать чувства людей ставила нейробиологов в тупик, но последние исследование нашли клетки мозга которые за это отвечают!

Это Зеркальные Нейроны, далее ЗН

Зеркальные нейроны находятся в в премоторной коре и нижней теменной коре, но не это важно! Важно что они имеют колоссальное воздействие на нашу с вами реальность.

А реальность у всех разная:

• Кто-то легко зарабатывает миллионы
• Для кого-то потолок 1000 $!
• Кто-то выходит замуж по 5 раз
• Для кого-то это несбыточная мечта – завести семью.
• И т.д.

Что делает эти клетки такими интересными:

ЗН активируются, когда мы выполняем определенное действие: например — улыбаемся или тянемся за чашкой — и когда мы наблюдаем, как кто-то другой выполняет то же действие

Исследователи определили, что мы понимаем других не посредством мышления, а посредством ЧУВСТВ!

Одним из них является то, что зеркальные нейроны позволяют нам определять намерения других людей, а также их действия.

И чем лучше мы интерпретируем выражения лица, тем активнее наша система зеркальных нейронов.

ЗН могут помочь нам понять, что думает или чувствует кто-то еще.

Что бы взаимодействовать с окружающим миром мы используем наше тело:

• Язык
• жесты
• мимика
• позы тела

ЗН — единственные известные мозговые клетки, которые специализируются на расшифровке действий других людей и наших.

Без них мы, вероятно, были бы слепы к действиям, намерениям и эмоциям других людей.

Возможно работа ЗН лежит в основе различных психических расстройств, таких как аутизм.

Когда ты видишь, как тебе улыбаются, твои зеркальные нейроны тоже начинают улыбаться, вызывая каскад нейронной активности, который вызывает чувство, которое мы обычно ассоциируем с улыбкой.

Происходит это автоматически.

Поэтому необходимо беречь наши ЗН (особенно детей) от

• Скандальных телевизионных программ
• Насильственных фильмов
• Деструктивных людей

Мы то, что мы видим!

Вот тут магия…

Подмножество этих ЗН срабатывают, когда вы просто наблюдаете за другим человеком – как он протягиваете руку и берет яблоко. Эти нейроны выполняют симуляцию виртуальной реальности вашего разума, вашего мозга!

Физическая боль другого человека также будет срабатываться у вас, когда вы буду наблюдать, как он испытывает страдания, не в полном объеме конечно.

ЗН позволяют мне видеть вас как намеренное существо с целью и намерением.

Развивая эти нейроны, вы будете способны войти в сознание другого человека.

Хорошие психологи имеют очень высокую эмпатию, то есть чувствуют чувства других людей, умеют сопереживать.

Как можно использовать:

Подражать собеседнику

Ставить себя на место оппонента

Продавать товар и ставить себя на место клиента и дать то что ему надо.

Вы должны уметь ставить себя на место другого человека!

Выходя за рамки своих убеждений и рамок, вы будете на несколько шагов впереди!

Если вы хотите выйти на новый уровень своей жизни

Выступать на публике

Заработать миллион

Успешно общаться с мужским полом

Необходимо искать примеры успешных в этом людей.

• смотреть фильмы с Мерилин Монро и ассоциировать себя с ней
• Читать книги, смотреть интервью, общаться с успешными людьми

На в тоже время ограничивайте поступающую в вас информацию с негативной составляющей:

• Новости
• Скандальные передачи
• Фильмы ужасов и т.д.
• Еще до открытия этих ЗН практики слиянии и отождествления использовали
• Актеры
• Сотрудники спецслужб
• Мошенники

Скоро мы будем делиться интересными техниками и практиками на эту тему. Если вам интересно, то пишите в комментариях

Я хочу технику!