Наверное вам приходит на ум образ Будды или гуру, но как многие считают это мешает реальной жизни, зарабатыванию денег и построению семьи.
Бросить все и уехать в Ашрам…
Но исследования показывают, что осознанность приносит пользу для психического здоровья любого человека.
Быть осознанным сейчас модно.
Но так же это способ самопомощи:
- снижать стресс
- поднимать уровень счастья
Но это не про способ очистить голову от всех мыслей.
Осознанность – это действительно быть внимательным к своим мыслям и поведению, а не попытка подавить их.
Что бы это не было…злость, эйфория, разочарование, скукота…
Ранее мы уже писали про способ как ТОЧНЕЕ ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ЧУВСТВА.
Когда мы делаем это, внимательность к себе помогает нам ясно видеть цену и пользу любой конкретной ситуации.
Это поможет нам
- преодолеть тягу и пристрастия всех видов
- снизить тревожность
- снижение влияния соц.сетей.
ОСОЗНАННОСТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НЕЙРОБИОЛОГИИ
Наш мозг основан на процессе вознаграждения.
Триггер: поведение = вознаграждение.
Например: ЕДА
Когда мы голодны (триггер)
мы ищем пищу (поведение)
а затем едим и чувствуем удовлетворение (награда)
Через некоторое время награда становится настолько заманчивой, что мы больше не едим только тогда, когда мы голодны, а когда нам скучно или устали или при стрессе.
С такими триггерами мы и работаем на программе по снижению веса #PROСТРОЙНОСТЬ
Не переводите в привычку подобные процессы (курение, алкоголь, игромания).
Нам всем необходимо приложить усилия, чтобы расставить приоритеты и защитить наше психическое здоровье и не бояться использовать внимательность, чтобы помочь.
Но если вы только начали изучать этот вопрос, мы предлагаем вам пройти трехдневный тренинг «Управление реальностью», цель которого выработать привычку и выяснить свои личные «ловушки», которые мешают слышать себя.