Как отправить в отпуск внутреннего критика

Мы говорили об осознанности, о том как определять свои чувства, но сейчас вы узнаете простые способы ОТКЛЮЧАТЬ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА – это наш УМ.

Если мы сможем замедлиться на достаточный период времени, чтобы по-настоящему прочувствовать наши тела, мы обойдем всю эту негативную болтовню в наших умах и подключимся к источнику благополучия.

Пять идей отправить вашего внутреннего критика в отпуск:

1. Йога.

Она была первоначально изобретена для подготовки ума к медитации путем повышения осознанности. Это также полезно для вашего тела.

В нашем центре случаются удивительные трансформации на Йога-Терапии с Анастасией Иштар.

2. Ходьба

Самая простая медитация! Большинству из нас легче осознавать свое тело во время ходьбы, чем сидя. Установите собственный ритм, отпускайте и пропускайте мысли через себя.

3. Массаж

Быстрый способ снизить стресс. Сделайте себе мини-массаж.

Установите пятиминутный таймер и забудьте о своем беспокойстве, ведь исцеление в ваших руках.

4. Любые упражнения

Они делают ваше тело молодым. Нет времени на тренировки? В доме полно детей? Включите музыку и потанцуйте со своими детьми!

5. Зевните

Зевота расслабляет нас, выпуская тревогу и сдерживаемые эмоции. Зевота также помогает нам дышать глубже, что повышает осознанность нашего тела.

Тело благодарно! И уже скоро вы вдруг заметите, что ваш ум спокоен.

Почему бы не сделать это ежедневной привычкой отправлять свой ум в отпуск  в течение 20 минут каждый день?

Пишите что вы делаете чтобы отключить мыслемешалку?