Архивы Блог - Prozrenie

Как найти свою цель

Опубликовано: Июль 10, 2019 в 3:23 пп

Категории: Блог

СОВЕТЫ ИЗВЕСТНОГО КОРПОРАТИВНОГО ТРЕНЕРА, ПИСАТЕЛЯ ДЖЕКА КАНФИЛДА #JackCanfield .

Он является соавтором книги «Куриный бульон для души», имеет опыт работы более чем с миллионом людей по всему миру.

«Я пришел в выводу, что каждый из нас рожден с уникальной жизненной целью!»

Определить, принять и идти своей дорогой, пожалуй, самое важное что должны сделать успешные люди. Они не торопятся, не размениваются, а двигаются к ней со страстью и энтузиазмом.

Для некоторых из нас наша цель и страсть в жизни очевидна и ясна. Мы рождены с набором талантов и благодаря настойчивой практике мы развиваем наши таланты в навыки.

Для некоторых людей, однако, не так легко определить свою дорогу. В какой-то момент вы задаете вопросы:

Что мне делать со своей жизнью?

В чем мое предназначение?

Какова цель моей жизни?

10 советов Джека, которые помогут вам найти свою истинную цель.

1. Изучайте свои хобби и то что вам легко дается

Вам не нужно что то придумывать: это уже есть в вас. Необходимо раскрыть это, чтобы создать жизнь, которую вы хотите.

Спросите себя:

Что ты любишь делать?  

Что тебе легко дается?

Конечно, для развития ваших талантов требуется работа — даже самый талантливый музыкант все еще должен практиковаться — но это должно быть естественно, как гребля вниз по течению, а не вверх по течению.

2. Качества, которые вы любите выражать больше всего

Спросите себя: какие два качества мне больше всего нравится выражать в мире? В чем состоят мои любовь и радость.

Спросите себя, каковы два способа выражения этих качеств мне больше всего нравится?

3. Создайте Манифест Цели

Потратьте несколько минут и напишите, как бы выглядел мир, если бы он работал в соответствии с вашими ценностями. Пусть у вас будет четкое представление о вашей цели.

4. Следуйте своему внутреннему наставлению или что шепчет сердце

У вас есть собственный внутренний GPS система, которая может помочь вам добраться от того места, где вы находитесь в жизни до того места, куда вы хотите пойти. От пункта А до пункта Б.

Чтобы система работала, ей просто нужно знать ваше начальное местоположение и конечный пункт назначения. Навигационная система вычисляет остальное с помощью бортового компьютера, который получает сигналы от нескольких спутников и вычисляет ваше точное местоположение. Тогда он наметит идеальный курс для вас.

Все, что вам нужно сделать с этого момента, это следовать инструкциям, которые он вам дает, чтобы добраться до пункта назначения.

Примечание: рекомендуем пройти в нашем Центре тренинг по Трансерфингу. Именно в нем структурно и понятно описан механизм реализации конечного желания.

5. Работа с целью

Как только вы поймете, чего хотите, сконцентрируетесь на этом.

Ваш GPS по количеству радости, которую вы испытываете покажет идете вы правильно или сбились с пути.

Когда вы презентуете свои цели Вселенной со всеми ее мощными технологиями, вы будете удивлены и поражены тем что она дает. Вот где действительно происходят чудеса!

6. Тест Желание

Пройдите простой, но элегантный Тест. Продолжите следующее утверждение:

«Когда моя жизнь идеальна, я ___». Должны выглядеть как действия, глаголы.

Напишите 15 таких утверждений.

После того как вы создали 15 заявлений, вы должны выбрать 5 лучших вариантов.

Для этого вы сравниваете варианты № 1 и № 2, определяете наиболее важное, потом победителя с № 3 и т.д. до №15.

Как только вы определите ваши стремления, вы можете создавать планы дальнейших действий.

7. Вспомните, когда вы испытывали величайшую радость в своей жизни

Выделите около 30 минут и составьте список всех случаев, когда вы испытывали величайшую радость в своей жизни.

Внедряйте эти воспоминания в текущую жизнь.

Поскольку мы знаем, что радость — это часть вашей внутренней системы GPS, правильный курс, он поможет определять свои цели дальше.

8. Пример поиска цели

Другое упражнение для поиска Цели. Задайте себе вопрос:

Когда я почувствовал себя наиболее удовлетворенным?

Напишите несколько событий из жизни.

Найдите, что является общим для всех этих переживаний.

9. Соедините цель и увлечения

Мы все одарены множеством талантов и интересов, которые говорят нам, что мы должны делать.

Если вы хотите научиться рисовать или кататься на водных лыжах, сделайте это. Если ваша цель — привести себя в форму и похудеть, двигайтесь вперед с уверенностью.

Физический и духовный рост сделает вас более энергичными, стойкими и мотивированными для достижения своей цели на профессиональном фронте.

10. Опирайтесь на свою цель

Как только вы определите свои цели, вам не нужно полностью менять свою жизнь. Вместо этого просто постепенно делайте шаги в сторону Цели.

Начните жить со своей целью каждый день и обращайте внимание на обратную связь, как вы себя чувствуете, что происходит.

И еще

Найдите время для себя

Мы очень мало времени уделяем себе. Всегда на связи, всегда работа допоздна, всегда слишком заняты или почти нет свободного времени для себя.

Мы имеем право заботиться о себе, своем уме, своем теле и своих потребностях.

Если бы лишние килограммы могли говорить…

Опубликовано: Июнь 7, 2019 в 4:21 пп

Категории: Блог

Внутренние выгоды лишнего веса

Если вам комфортно в избыточном весе, то не читайте эту статью. Вы имеете полное право выбора быть в любом весе. Ключевое слово здесь «выбор».

Но если вы чувствуете, что ваш вес влияет на вас негативно, то вы должны подумать о решении этой проблемы.

Мы арендуем тело на всю жизнь, и оно одарит нас прекрасными дивидендами, если мы будем хорошо заботиться о нем.

Если мы едим слишком много или запасаемся некачественным топливом, то тело может «ломаться».

Если вы будете заливать некачественное топливо в автомобиль, в конечном итоге он будет плохо работать.

Знание «как похудеть» — это не квантовая механика — «ешьте меньше, больше упражнений» — проверенная формула которая работает ВСЕГДА!

Однако, если вы хоть раз сидели на диете, вы знаете, что это не так просто.

Если вы сидели на диете снизили и сохранили вес, то #еда для вас не проблема.

Ну а если у вас избыточный вес, и хотите быть стройнее, то очевидно, что еда для вас больше, чем “еда и еда”.

На нашем тренинге PROСТРОЙНОСТЬ мы очень подробно выясняем «Что для вас еда?»

Обычно это

Но бывают и изощрённые варианты…

Что бы успешно пройти свой путь к стройности — Вам нужно будет выяснить, какую роль играет для вас ПИЩА и какие личные выгоды вы имеете благодаря лишнему весу

Например:

Быть полненьким — это хороший способ изолировать себя от мира и защитить себя от боли.

Не тратьте зря время, начинайте процесс сейчас.

Самостоятельно или с нашей помощью.

Вот несколько дельных советов!

Это чтобы предотвратить скуку?

Чтобы избежать одиночества?

После некоторого анализа вы будете иметь некоторое представление о данной зависимости.

Если они глубоко укоренились, то мы предлагаю вам обратиться за профессиональной помощью.

Физические упражнения

Добавьте энергию!

Прогуляйтесь, начните плавать, займитесь спортом или танцами.

Начинайте больше двигаться и заменяйте еду другими, приятными занятиями — вязанием, чтением, пением, танцами, всем, что доставляет удовольствие и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Примите решение есть только то, что вы действительно хотите и самого лучшего качества, которое вы можете себе позволить!

Отношение с миром.

Это очень важно решить реальные вопросы.

Отношения других к вам

Итого:

Использовать вес как защиту от мира или эмоций может быть эффективно, но в долгосрочной перспективе это разрушает!

Если тебя это беспокоит, сделай что-нибудь.

Это может быть не легко, но безусловно это будет того стоить!

Июньская группа по снижению веса стартует с 18 июня!

По всем вопросам можно обращаться по телефонам Центра!

13 принципов правильного питания

Опубликовано: Июнь 6, 2019 в 4:12 пп

Категории: Блог

Ароматерапия

Опубликовано: Июнь 5, 2019 в 8:28 пп

Категории: Блог

Ароматерапия использует ароматические эфирные масла в медицинских целях для улучшения здоровья тела, ума и духа. Укрепляет физическое и эмоциональное здоровье.

Ароматерапия считается и искусством, и наукой. В последнее время ароматерапия получила признание в науке и медицине.

Как долго существует ароматерапия?

Люди использовали ароматерапию в течение тысяч лет . Древние культуры в Китае, Индии, Египте и других странах включали ароматические растительные компоненты в смолы, бальзамы и масла. Эти природные вещества использовались в медицинских и религиозных целях. Масла имеют как физические, так и психологические воздействия.

Перегонка эфирных масел приписывается Персам в XX веке, но возможно использовалась до этого времени.

Современные врачи уже в19 веке сосредоточились на использовании химических препаратов. Однако, французские и немецкие доктора все еще признавали роль естественных растительных препаратов для того чтобы лечить болезнь.

В нашей программе по снижению веса мы проводим Мастер Классы по ароматерапии, для того чтобы наши участники использовали обоняние и получали удовольствие и насыщение.

Наш мозг постоянно требует новые эмоции и удовольствие, а еда это самый быстрый и простой способ удовлетворить его в современном мире.

Небольшой пример того как можно с помощью пряностей утолись свой голод.

Носите с собой пакетики со специями, корица, ваниль, кориандр, а может что то свое.

Достаточно с наслаждением нюхать специю в течении 5 минут, как мозг полностью насыщается и отменяет команду «поиск еды- поедание еды»

Попробуйте!

Термин «ароматерапия» был придуман французским парфюмером и химиком Рене-Морисом Гаттефоссе в книге, которую он написал по теме, опубликованной в 1937 году. Например, он обнаружил целебные свойства лаванды в лечении ожогов.

Как работает ароматерапия?

Ароматерапия работает через обоняние и кожу, используя такие способы :

Есть почти сто видов эфирных масел. Как правило, люди используют несколько самых популярных масел.

Эфирные масла доступны в интернете, в магазинах здорового питания и аптеках. Важно покупать у уважаемого производителя. Это гарантирует, что вы покупаете качественный продукт, который на 100 процентов натуральный. Он не должен содержать никаких добавок или синтетических ингредиентов.

Каждое эфирное масло имеет множество уникальных целебных свойств, применений и эффектов. Сочетание эфирных масел для создания синергетического эффекта создает еще больше преимуществ для использования.

Преимущества ароматерапии

Ароматерапия имеет ряд преимуществ:

Ароматерапия имеет потенциал для лечения многих заболеваний, в том числе:

Самые популярные аромамасла

Вы можете использовать эфирные масла по своему желанию!

Например, добавьте его

Вы также можете разбрызгивать масла по всей комнате или добавить их в ванну.

Желаем вам здоровья и благополучия!

Использование ароматерапии

Ряд эфирных маселРяд эфирных масел может помочь поддержать здоровье и благополучие.

Ароматерапия нормально использована через вдыхание или как злободневное применение.

Вдыхание: масла испаряются в воздух с помощью диффузора, распылителя или капель масла, или вдыхаются, например, в паровой бане.

Помимо обеспечения приятного запаха, ароматерапевтические масла могут обеспечить дезинфекцию дыхательных путей, противоотечные и психологические преимущества.

Вдыхание эфирных масел стимулирует обонятельную систему, часть мозга, связанную с обонянием, включая нос и мозг.

Молекулы, попадающие в нос или рот, попадают в легкие, а оттуда-в другие части тела.

По мере того как молекулы достигают мозг, они влияют на лимбическую систему, которая соединена к взволнованностям, тарифу сердца , кровяному давлению, дышать, памяти , усилию, и балансу инкрети. Таким образом, эфирные масла могут оказывать тонкое, но целостное воздействие на организм.

Злободневные применения: масла массажа, и продукты ванны и внимательности кожи поглощены через кожу. Массаж области, где масло должно быть применено, может увеличить циркуляцию и увеличить поглощение. Некоторые утверждают, что области, которые богаче потовых желез и волосяных фолликулов, таких как голова или ладони, могут поглощать масла более эффективно.

Эфирные масла никогда не наносятся непосредственно на кожу. Они всегда должны быть разбавлены маслом-носителем. Обычно, несколько капель эфирного масла на унцию масла-носителя-это концентрация. Наиболее распространенными маслами-носителями являются масло сладкого миндаля или оливковое масло.

Всегда делайте тест на аллергию, прежде чем попробовать новое эфирное масло.

Сделать тест на аллергию:

Если нет аллергической реакции в течение 24 до 48 часов, она должна быть безопасной в использовании.

Некоторые люди сообщают о развитии аллергии на эфирные масла после их многократного использования. Если новая аллергическая реакция появляется, то индивидуал должен остановить использовать его немедленно и во избежание свой запах.

Для достижения 0,5-1% разведения, используйте от 3 до 6 капель эфирного масла на унцию носителя. Для 5-процентного разбавления, добавить 30 капель на одну унцию носителя.

Максимальная концентрация 5 процентов обычно считается безопасной для взрослых.

Не рекомендуется принимать внутрь или глотать эфирные масла. Взятый ртом, масла могут повредить печень или почки.

Они могут также вести к взаимодействиям с другими снадобьями, и они могут пройти непредвиденные изменения пока в кишке.

Преимущества

Ароматерапия является дополнительной терапией. Он не обеспечивает лечение для заболеваний, сыпи или болезней, но он может поддержать обычную обработку различных условий.

Эвкалиптовая паровая ваннаЭвкалиптовая паровая ванна может облегчить симптомы простуды или гриппа.

Было показаны, что уменьшает:

Некоторые типы псориаза могут найти сброс с ароматерапией, но профессионал медицинского соревнования должен посоветовать о пользе и применении.

Пищеварительные проблемы могут извлечь выгоду из масла мяты перечной, но его не следует принимать внутрь.

Зубная боль и язвы во рту могут быть облегчены гвоздичным маслом, но это тоже следует применять только местно и не глотать.

Сторонники утверждают, что эти и широкий спектр других жалоб хорошо реагируют на ароматерапию, но не все применения подтверждены научными доказательствами.

Что делают эфирные масла?

Различные масла имеют различные пользы и влияния.

эфирное масло розмаринаЭфирное масло розмарина может принести пользу нервной и кровеносной системам.

Масло для массажа будет смешиваться с» несущим маслом», которое разбавляет масло и обеспечивает смазку.

Посещение ароматерапевта

Ароматерапевт должен тщательно изучить историю болезни, образ жизни, диету и текущую историю здоровья.

Ароматерапия предполагает целостный подход,поэтому она направлена на лечение всего человека. Лечение будет соответствовать физическим и умственным потребностям человека. Исходя из этих потребностей, ароматерапевт может рекомендовать одно масло или смесь.

В зависимости от потребностей и предпочтений пациента, врач может порекомендовать одно масло или смесь.

По данным Национального института рака (NCI), продукты ароматерапии не нуждаются в одобрении FDA до тех пор, пока нет претензий на то, что они лечат конкретное заболевание.

Ароматерапевт не то же самое, как массажист, хотя массажист может использовать ароматерапевтические масла.

Риски

Каждое эфирное масло имеет свой собственный химический состав и причину использования, поэтому важно поговорить с обученным ароматерапевтом, медсестрой, врачом, физиотерапевтом, массажистом или фармацевтом перед применением или использованием масла в лечебных целях.

Квалифицированный специалист может порекомендовать и научить, как использовать каждый продукт, давая соответствующие инструкции по применению или разбавления.

Потребители также должны знать, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не контролирует продукты ароматерапии, поэтому может быть трудно узнать, является ли продукт чистым или загрязненным или синтетическим.

Некоторые косметические и бытовые продукты, такие как лосьоны, макияж и свечи содержат продукты, которые могут показаться эфирными маслами, но они действительно синтетические ароматы.

Как и лекарства, эфирные масла должны рассматриваться с уважением. Важно обратиться за профессиональной консультацией и внимательно следовать инструкциям.

Осторожно при использовании эфирных масел

Поскольку эфирные масла вызывают реакции в организме, не все масла принесут пользу всем. Химические соединения в эфирных маслах могут оказывать неблагоприятное воздействие в сочетании с лекарствами. Они могут уменьшить эффективность обычных лекарств, или они могут усугубить условия здоровья в индивидуале.

Человек с высоким кровяным давлением, например, должен избегать стимуляторов, таких как розмарин. Некоторые соединения, такие как фенхель, анис и шалфей действуют аналогично эстрогену , поэтому человек с эстрогензависимой опухолью груди или яичников должен избегать их.

Концентрированные продукты могут быть ядовитыми перед разбавлением и должны быть обработаны с осторожностью. Максимальная концентрация 5 процентов порекомендована.

Некоторые масла производят токсины, которые могут привести к повреждению печени, почек и нервной системы, особенно если принимать внутрь. Глотание эфирных масел может быть опасным, а в некоторых случаях и смертельным.

Люди с любым из следующих условий должны быть очень осторожны при использовании ароматерапии:

Люди со следующими условиями должны быть крайне осторожны:

Если масло нужно смешать с носителем, человек должен рассказать ароматерапевту или массажисту о любой аллергии на орехи, потому что масла-носители часто получают из орехов и семян.

Ароматерапия может иметь побочные эффекты, но они обычно мягкие и не длятся долго.

Они включают:

Использование ароматерапии беременными или кормящими матерями не было доказано безопасными исследованиями, поэтому не рекомендуется.

Во время первого триместра беременности ароматерапия может представлять риск для развивающегося плода. Женщины, которые кормят грудью, должны избегать эфирного масла мяты, так как оно может быть выражено в грудном молоке.

Эфирные масла, полученные из цитрусовых, могут сделать кожу более чувствительной к ультрафиолетовому свету, увеличивая риск солнечных ожогов .

Некоторые масла могут повлиять на функцию обычных лекарств, поэтому люди, которые используют лекарства любого типа, должны сначала проконсультироваться с квалифицированным фармацевтом или врачом.

Наконец, при хранении эфирных масел важно помнить, что свет, тепло и кислород могут влиять на целостность масла. Продукты должны прийти от уважаемого и благонадежного источника, быть уверены качества. Следование инструкциям тщательно снижает риск нарушения здоровья пользователя.

В некоторых частях Западной Европы ароматерапия включена в основную медицину как антисептическая, противовирусная, противогрибковая и антибактериальная терапия. В Соединенных Штатах и Канаде это не так. Во Франции некоторые эфирные масла регулируются как отпускаемые по рецепту лекарства, и их можно вводить или назначать только врачом.

Ароматерапия может помочь облегчить некоторые условия, но она должна использоваться правильно, под наблюдением квалифицированного специалиста. NAHA может посоветовать на aromatherapists в вашей области, и некоторые члены профессиональной ассоциации, но до сих пор никакие доски лицензирования для aromatherapists в США

10 простых правил для успешной медитации   

Опубликовано: Июнь 4, 2019 в 4:46 пп

Категории: Блог

Правило №1: Комфорт

В медитации вы стремитесь сфокусировать свой ум и устранить отвлекающие факторы. Но когда вам холодно, сидите на каменистом полу, в джинсах, ваш уровень комфорта будет вас отвлекать. Наденьте подходящую одежду, сядьте на плоскую и мягкую подушку и найдите место, где температура будет приятной.

Правило №2: Бодрость

Не нужно выпить кофе перед медитацией, но чтобы ваша медитация была эффективной, важно убедиться, что вы достаточно отдохнули, чтобы не заснуть. Ваша поза важна и здесь. Если вы сидите прямо, вы, скорее всего, будете оставаться внимательными и бдительными. Если вам неудобно сидеть прямо, обратитесь к правилу №1 и выберите любое положение тела, которое позволит вам чувствовать себя комфортно.

Правило №3: Начинайте С Малого

30 минут медитации могут напугать вас. Дайте себе разрешение медитировать всего пять минут, это приведет вас к более устойчивой практике. Найдите расписание, которое будет подходит именно вам. Не ориентируйтесь на других! Вы можете начать наслаждаться преимуществами даже с двухминутной медитации.

Правило №4: Найдите тихое место

Вам не нужно иметь место для медитации с картинами Будды и молитвенными свечами, чтобы медитировать. Все, что вам нужно, это тихий уголок комнаты, двора или парка, где вы можете сидеть удобно, не отвлекаясь. И если вы столкнулись с шумом или помехой, рассмотрите возможность практиковать с большей силой воли и концентрацией, приглашая вас погрузиться в медитативную практику. Если вы можете медитировать среди шумной толпы, поздравляем — вы профи!

Правило №5: Не пытайтесь очистить свой разум

Это, вероятно, наиболее часто неправильно понимаемый миф для медитации. Цель состоит не в том, чтобы очистить свой ум—это было бы невозможно, поскольку человеческий ум естественно цепляется за вещи. Успокоение, успокоение, расслабление и сосредоточение ума-все это прекрасные преимущества, которые может принести практика медитации.

Правило №6: Выключите мобильный

Очень важная и очень распространенная ошибка. Прежде чем погрузиться в медитацию, выключите телефон, переведите его в режим полета. Нет ничего более отвлекающего, чем слышать гудение, указывающее на то, что у вас есть новое электронное письмо или сообщение — даже самая сильная сила воли не сможет вернуть ум в медитацию. Любопытство выше! Наши умы и так блуждают — вам не нужно добавлять к уму обезьяны свой смартфон.

Правило №7: Будьте Последовательны

Не имеет значения, с чего вы начинаете, самое главное, что вы практикуете. В идеале, в одно и то же время каждый день — так вы создаете привычку. Последовательность важнее затраченного времени — лучше медитировать каждый день по пять минут, чем раз в неделю по часу.

Правило № 8: Будьте Терпеливы

Не ожидайте достичь просветления после одной медитации. Практика учит терпению, но вы этого не узнаете, если сами вложите немного терпения в начале. Отпустите ваши ожидания!

Правило №9: Используйте таймер

Что бы не проверять как долго вы медитирует – ставьте таймер.

Все, что вам нужно сделать, это установить на ваше выбранное время и отпустить. Попробуйте настроить его звук на мягкий перезвон или нежную музыку, чтобы вас не вытолкнули из медитативного состояния с помощью раздражающего звука ТРРРРРРР

Правило №10: Не судите

Полегче с собой! Не судите себя, избегайте саботажных мыслей «сегодня плохо, вчера было лучше…» и просто похвалите себя. В конце концов, вы просто сидели неподвижно, что на самом деле невероятно трудно сделать в нашем обществе.

Если вы обнаружили, что ваш ум слишком активен и перескакивает от одной мысли к другой, это не значит, что вы должны ругать себя, это значит, что вы человек. Мысли замедлятся, и промежутки между мыслями придут с практикой и последовательностью. Так что перестань осуждать себя за то, что ты человек.

Теперь … пришло время медитировать. Скоро мы опубликуем несколько простых медитативных практик.

prРазвитие воли

Опубликовано: Июнь 3, 2019 в 12:28 пп

Категории: Блог

Сила воли, как мышца и ее можно накачать.

Многочисленные исследования подтверждают, что #СИЛАВОЛИ и #САМОКОНТРОЛЬ необходимые атрибуты для счастливой и успешной жизни.

«Зефирный эксперимент» — самое известное исследование, был начат еще в 1960 – х годах психологом Уолтером Мишелем.

Он предложил четырехлетним детям сделать выбор: взять один вкусный зефир сейчас или два зефира, но если они могут подождать 15 минут.

Затем на протяжении всей их жизни он отслеживал производительность этих детей.

Они обнаружили, что дети, которые сопротивлялись искушению взять прямо сейчас, достигли большего успеха в учебе, у них было лучше здоровье, и низкий процент разводов.

Мишель пришел к выводу, что способность откладывать вознаграждение работает как защитный буфер для развития всех видов зависимостей в жизни.

Итак, как же можно улучшить свою силу воли?

Факты о мышцах помогут нам:

Это работает относительно силы воли.

Когда мы теряем силу воли:

В одном исследовании участникам было поручено постараться не думать о белом медведе. Такие задачи подавления мыслей требуют большого самоконтроля. После выполнения задания им было сказано ограничить потребление пива во время теста на вкус, потому что за ним последует тест на вождение. Эти участники выпили намного больше пива, чем другие участники, которые не выполнили задачу подавления мыслей с белым медведем.

В другом исследовании группу людей, попросили подавить свои чувства, когда они смотрели грустный фильм. И эта группа получили низкий результат на последующем тесте на физическую выносливость, чем группа людей, которым было разрешено свободно реагировать на эмоциональное воздействие фильма.

В каждом из этих случаев людям было трудно справляться с трудными задачами, когда их сила воли была исчерпана. Но сила воли также может быть усилена. Вот как.

Как укрепить свою силу воли

1. Не держите себя в постоянном истощении.

Поднятие тяжестей, является отличным способом для наращивания мышечной массы. Но вы не будете тренироваться со штангой, прежде чем помочь другу передвинуть его мебель, потому что вы знаете, что ваши мышцы будут слишком утомлены, чтобы качественно сделать настоящую работу. Вы также не будете ежедневно поднимать тяжести и не давать вашим мышцам время для восстановления.

То же самое относится и к силе воли.

Если мудро распределять силу воли, то это отличный способ, чтобы накачать ее.

Но если не давать себе перерыв, то это верный способ истощить силу воли.

2. Используйте свое воображение.

Наше воображение — мощная техника для укрепления силы воли.

Тело часто реагирует на воображаемые ситуации так же, как оно реагирует на реальные события. Если вы представите, что лежите на теплом пляже, слушаете, как волны мягко плещутся о берег, и ощущаете соленый морской воздух, ваше тело ответит вам расслаблением. Если вместо этого вы представите, что опаздываете на важную встречу, ваше тело напряжется в ответ.

Вы можете использовать этот эффект в своих интересах и укрепить силу воли.

Например, #ДИЕТА как раз тот способ, который держит силу воли в хронически истощенном состоянии.

Это чувствуется как незначительные раздражение или даже тоска по еде.

Но воображение может притупить тягу, которая разрушает ваш самоконтроль.

3. Подумай о чем-нибудь другом.

Вы должны использовать свое воображение, чтобы держать нежелательные мысли в узде. В зимних заметках о летних впечатлениях (1863) Федор Достоевский сделал такое наблюдение: “ попробуйте поставить перед собой такую задачу: не думать о белом медведе, и вы увидите, что проклятая вещь будет приходить в голову каждую минуту.«

Как вам научиться не думать о белом медведе (или любой другой ситуации, которая искушает вас или наполняет вас страхом)?

Просто приучите себя думать о чем-то другом: каждый раз, когда «Белый медведь» начинает появляться в вашем сознании, думайте о ДРУГОМ. Каждый раз, когда деструктивная мысль угрожает вторгнуться в ваше сознание, думайте о чем-то приятном.

Станьте водителем ваших мыслей, а не просто пассажиром транспорта, который едет куда хочет.

Не стоит недооценивать эту простую технику.

Она является стержнем теории ТРАНСЕРФИНГА . Этому мы обучаем на трехдневном тренинге «Управление реальностью», благодаря этому уже в первый день участники получают подарки от того что сами сели за управления своей машины.

4. Выработайте хорошие привычки

Именно они вам понадобятся, когда вы будете в стрессе

Стресс, также сильно истощает силу воли. Когда люди испытывают стресс, они склонны возвращаться к привычкам — будь то полезные или вредные. Часто это не осознанный выбор. Скорее, люди прибегают к старым привычкам, не думая, потому что они находятся в состоянии стресса.

Представьте, например, что завтра у вас важный экзамен или деловая презентация. Ваша итоговая оценка или ваш шанс на повышение полностью зависит от того, как вы выполните задание. Это очень стрессовые ситуации, и Ваше тело будет реагировать путем повышения гормонов стресса, особенно кортизола. Как вы будете реагировать?

Кортизол повышает тягу к углеводам, потому что, углеводы снижают уровень кортизола.

Но в долгосрочной перспективе вы рискуете получить ожирение, диабет или сердечно-сосудистое заболевание.

Алкоголь является антидепрессантом, который снижает уровень кортизола. Но этот путь приводит к алкоголизму.

Каждый раз, когда вы реагируете на всплески кортизола через вредные способы, вы укрепляете эти привычки.

Это практически гарантирует, что во время стресса, вы будете возвращаться к этим привычкам.

К счастью для нас, знание — это сила.

Справьтесь с вызванным стрессом всплеском кортизола, и вы справитесь с тягой к сахару или алкоголю.

Поэтому начинайте реагировать на слабые стрессы более здоровым выбором, таким как

Все это работает для вас.

Комедийные видеоролики, неожиданные подарки и хорошее настроение могут предотвратить истощения силы воли.

Чем больше вы укрепляете эти привычки, тем больше вероятность, что они спасут вас, когда появится основной стресс.

5. Шаг за шагом

Часто люди сдаются не потому, что им не хватает силы воли, а потому, что они чувствуют себя подавленными грандиозностью цели, которую они должны достичь. Хороший способ справиться с этим чувством подавленности-разбить цель на управляемые части и выстроить их в последовательности, гарантирующей успех.

Бегите столько кругов, сколько сможете прямо сейчас, а затем поставьте цель добавить еще один круг каждую неделю. Следуя этому совету, ваши ежедневные пробежки за несколько месяцев сделают вас сильнее и выносливее.

Прелесть этой стратегии в том, что она не только гарантирует успех, но и гарантирует, что вы никогда не приведете себя в состояние полного истощения силы воли. Когда вы достигнете каждой подцели, вы получите огромное чувство удовлетворения и гордости за себя, что значительно облегчит решение следующей. Когда вы достигнете конечной цели, вы, скорее всего, почувствуете чувство изобилия и силы, а не «я добился, ноя я так истощен что буду спать неделю»

6. Быть собой

Требуется огромное количество усилий, чтобы подавить вашу личность, поведение и желания. Неудивительно, что это тоже истощает силу воли. Люди, которые применяют этот вид самоконтроля, чтобы угодить другим, более легко истощаются, чем люди, которые верны своим внутренним целям и желаниям. Когда дело доходит до силы воли, люди-угодники могут оказаться в невыгодном положении по сравнению с теми, кто находится в безопасности и комфортно с собой.

7. Избегайте искушения

Например шоколад – это большое искушение для многих. Поэтому держать его дома в больших количествах – это большой риск объестся им.

Поэтому не держите его в доме. Если его принесут его вам в дом, попросите близких спрятать там где я не найду.

Но вы должны не искать и не просить его у близких.

Избегай мест, которые будут проверять вашу силу воли.

Если вам трудно избежать искушения, составьте заранее план того, что вы собираетесь делать, вместо того, чтобы с головой окунуться в удовольствие.

Этот метод успешно применяем на программах по снижению веса PROСТРОЙНОСТЬ.

Когда у человека уже есть целый список замен, когда он окажется на банкете или на фуршете!

Записывайтесь на программы по снижению веса и Трансерфинг уже в июне.

Самые опасные продукты

Опубликовано: Июнь 1, 2019 в 7:02 пп

Категории: Блог

Новейшие исследования точно определили категории продуктов питания, которые пагубно влияют на здоровье.

То, что вы едите, играет важную роль в вашем самочувствии.

Знание дает вам Преимущество! Вы будете контролировать свой рацион благодаря этой информации и это облегчит выбор продуктов питания.

Вот рацион, который вредит здоровью(от самого опасного до менее):

Вывод исследования можно свести к такому выводу, что

сбалансированная диета, которая способствуют хорошему здоровью это:

Прежде Чем Вы Откажетесь От Осознанности…

Опубликовано: Май 29, 2019 в 6:55 пп

Категории: Блог

Наверное вам приходит на ум образ Будды или гуру, но как многие считают это мешает реальной жизни, зарабатыванию денег и построению семьи.

Бросить все и уехать в Ашрам…

Но исследования показывают, что осознанность приносит пользу для психического здоровья любого человека.

Быть осознанным сейчас модно.

Но так же это способ самопомощи:

Но это не про способ очистить голову от всех мыслей.

Осознанность – это действительно быть внимательным к своим мыслям и поведению, а не попытка подавить их.

Что бы это не было…злость, эйфория, разочарование, скукота…

Ранее мы уже писали про способ как ТОЧНЕЕ ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ЧУВСТВА.

Когда мы делаем это, внимательность к себе помогает нам ясно видеть цену и пользу любой конкретной ситуации.

Это поможет нам

ОСОЗНАННОСТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НЕЙРОБИОЛОГИИ

Наш мозг основан на процессе вознаграждения.

Триггер:  поведение = вознаграждение.

Например:  ЕДА

Когда мы голодны (триггер)

мы ищем пищу (поведение)

а затем едим и чувствуем удовлетворение (награда)

Через некоторое время награда становится настолько заманчивой, что мы больше не едим только тогда, когда мы голодны, а когда нам скучно или устали или при стрессе.

С такими триггерами мы и работаем на программе по снижению веса #PROСТРОЙНОСТЬ

Не переводите в привычку подобные процессы (курение, алкоголь, игромания).

Нам всем необходимо приложить усилия, чтобы расставить приоритеты и защитить наше психическое здоровье и не бояться использовать внимательность, чтобы помочь.

Но если вы только начали изучать этот вопрос, мы предлагаем вам пройти трехдневный тренинг «Управление реальностью», цель которого выработать привычку и выяснить свои личные «ловушки», которые мешают слышать себя.

Для чего нужна психоаналитическая психотерапия?

Опубликовано: Май 22, 2019 в 6:26 пп

Категории: Блог

Психоаналитическая психотерапия опирается на теории и практики аналитической психологии и психоанализа. Это терапевтический процесс, который помогает пациентам понять и решить свои проблемы путем повышения осведомленности о своем внутреннем мире и его влиянии на отношения как прошлого, так и настоящего. Он отличается от большинства других методов лечения стремлением к глубоким изменениям в личности и эмоциональном развитии.

Психоаналитическая психотерапия направлена на то, чтобы помочь людям с серьезными психологическими расстройствами понять и изменить сложные, глубоко укоренившиеся и часто бессознательно основанные эмоциональные проблемы и проблемы отношений, тем самым уменьшая симптомы и облегчая стресс. Однако их роль не ограничивается только теми, у кого есть проблемы с психическим здоровьем. Психоаналитическая или психодинамическая психотерапия может помочь многим людям, которые испытывают потерю смысла в своей жизни или ищут большего чувства удовлетворения.

Иногда люди обращаются за помощью по определенным причинам, таким как расстройства пищевого поведения, психосоматические состояния, навязчивое поведение или фобические тревоги. В других случаях помощь ищут из — за более общих основных чувств депрессии или беспокойства, трудностей в концентрации внимания, неудовлетворенности работой или неспособности сформировать удовлетворительные отношения. Это может принести пользу взрослым, детям и подросткам. Это может помочь детям, которые имеют эмоциональные и поведенческие трудности, которые очевидны дома или в школе. К ним относятся проблемы с личностью, депрессия, трудности с обучением, школьные фобии, расстройства сна и питания.

Психоаналитическая или психодинамическая психотерапия обеспечивает эффективное лечение целого ряда психологических расстройств, как самостоятельное лечение, так и в дополнение к другим формам лечения. Это может внести значительный вклад в психическое и физическое здоровье пациентов, в их чувство благополучия и в их способность более эффективно управлять своей жизнью.

Является ли психоаналитическая или психодинамическая психотерапия лечением выбора конкретного человека, зависит от множества факторов. Часто бывает полезно провести одну или несколько предварительных консультаций с опытным психотерапевтом, прежде чем решить, является ли психоаналитическая психотерапия подходящим лечением для данного лица. Иногда лечение может быть кратковременным, но в целом психоаналитическую психотерапию лучше рассматривать как долгосрочное лечение, включающее значительные обязательства как для пациента, так и для терапевта.

Отношения с терапевтом является важным элементом в терапии. Терапевт предлагает конфиденциальную и частную обстановку, которая облегчает процесс, где бессознательные образцы внутреннего мира пациента становятся отраженными в отношениях пациента с терапевтом (перенос). Этот процесс помогает пациентам постепенно идентифицировать эти паттерны и, осознавая их, развивать способность понимать и изменять их.

«Осмысление психотерапии и психоанализа» является всеобъемлющим руководством для тех, кто рассматривает психотерапию, описывая различные доступные типы и как обычно протекает терапия.

Оставьте телефон

и мы вам перезвоним


×