Защитные механизм психики

15 защитных механизмов психики

Механизмы защиты психики — это как люди дистанцируются от полного осознания неприятных мыслей, чувств и поведения.

Психологи классифицировали защитные механизмы от самых примитивных до подвинутых!

Чем более примитивен механизм защиты, тем менее он эффективен для человека в долгосрочной перспективе.

Но примитивные змп обычно очень эффективны в краткосрочной перспективе. Их используют дети и люди которым нужно быстро при вести себя в порядок.

Большинство механизмов бессознательны -большинство из нас не осознают, что используем их в данный момент.

Примитивные защитные механизмы

1. Отказ

Отрицание — это отказ принять реальность или факт, действуя так, как если бы болезненного события, мысли или чувства не существовало. Он характерен для развития в раннем детстве. Многие люди используют отрицание в своей повседневной жизни, чтобы избежать болезненных чувств или областей своей жизни, которые они не хотят признавать. Например, человек, который является действующим алкоголиком, часто просто отрицает, что у него есть проблема с алкоголем, указывая на то, насколько хорошо он функционирует в своей работе и отношениях.

2. Регрессия

Регрессия — это возврат к более ранней стадии развития перед лицом неприемлемых мыслей или побуждений. Например, подросток, переполненный страхом, гневом и растущими сексуальными побуждениями, может стать цепким и начать демонстрировать более раннее детское поведение, которое он давно преодолел, например, ночное недержание мочи. Когда взрослый испытывает сильный стресс, он может регрессировать, отказываясь покидать постель и заниматься обычной повседневной деятельностью.

3. Поведение

Любое экстремальное поведение, чтобы выразить мысли или чувства, которые человек не способен выразить иначе. Вместо того чтобы сказать: «Я злюсь на тебя», человек, который действует, может вместо этого бросить в него книгу или пробить дыру в стене. Когда человек разыгрывает, это может действовать как сброс напряжения, и часто помогает человеку чувствовать себя спокойным и умиротворенным снова. Например, истерика у ребенка — это форма отыгрывания, когда он не добивается своего. Самоповреждение также может быть формой отыгрыша, выражающего в физической боли то, что человек не может испытывать эмоционально.

4. Диссоциация

Диссоциация — это когда человек теряет счет времени и / или человека и вместо этого находит другое представление о себе, чтобы продолжить в данный момент. Человек, который диссоциирует, часто теряет счет времени или себя и своих обычных мыслительных процессов и воспоминаний. Люди, которые имеют историю любого вида жестокого обращения в детстве, часто страдают от той или иной формы диссоциации.

В экстремальных случаях диссоциация может привести к тому, что человек будет верить в то, что у него множественное «я» («расстройство множественной личности», теперь известное как диссоциативное расстройство личности ). Люди, которые используют диссоциацию, часто имеют разрозненное представление о себе в своем мире. Время и их собственная самооценка не могут течь непрерывно, как это происходит для большинства людей. Таким образом, человек, который разъединяется, может на время «отключиться» от реального мира и жить в другом мире, который не загроможден невыносимыми мыслями, чувствами или воспоминаниями.

5. Отделение

Это меньшая форма диссоциации, когда части себя отделены от осознания других частей и ведут себя так, как если бы у них были отдельные наборы ценностей. Примером может служить честный человек, который обманывает свою налоговую декларацию, но в других отношениях заслуживает доверия в своих финансовых делах. Таким образом, он поддерживает две системы ценностей отдельно и не видит в этом лицемерия, возможно, не осознавая несоответствия.

6. Проекция

Проекция — это когда вы помещаете свои чувства или мысли на другого человека, как если бы они были чувствами и мыслями этого человека.

Проекция используется, особенно когда мысли считаются недопустимыми для выражения человеком, или они чувствуют себя совершенно неловко, имея их. Например, человек может злиться на своего друга за то, что он не слушает его, тогда как на самом деле его супруг/а не слушает его. Проекция часто является результатом отсутствия понимания и признания собственных мотивов и чувств.

7. Формирование реакции

Формирование реакции — это преобразование нежелательных или опасных мыслей, чувств или импульсов в их противоположности. Например, женщина, которая очень зла на своего босса и хотела бы уйти с работы, вместо этого может быть слишком доброй и щедрой по отношению к своему боссу и выразить желание продолжать работать там вечно. Она не способна выражать негативные эмоции гнева и несчастья в своей работе, и вместо этого становится чрезмерно доброй, чтобы публично продемонстрировать отсутствие у нее гнева и несчастья.

Зрелые защитные механизмы

Эти механизмы являются шагом вперед по сравнению с примитивными защитными механизмами в предыдущем разделе. Многие люди используют эту защиту, и хотя они работают хорошо для многих, они не являются идеальным способом справиться с нашими чувствами, стрессом и тревогой . Если вы узнаете себя, используя несколько из них, не расстраивайтесь — все так и делают.

8. Вытеснение

Это бессознательное блокирование неприемлемых мыслей, чувств и импульсов. Ключ к репрессиям заключается в том, что люди делают это неосознанно, поэтому они часто имеют очень мало контроля над этим. «Репрессированные воспоминания» — это воспоминания, которые неосознанно заблокированы от доступа или просмотра. Но поскольку память очень податлива и постоянно меняется, это не похоже на воспроизведение DVD вашей жизни. DVD был отфильтрован и даже изменен вашим жизненным опытом, даже тем, что вы читали или просматривали.

9. Смещение

Смещение — это перенаправление мыслей чувств и импульсов, направленных на одного человека или предмета, но вынесенных на другого человека или предмета. Люди часто используют перемещение, когда они не могут безопасно выразить свои чувства человеку, к которому они обращены. Классический пример — человек, который злится на своего босса, но не может выразить свой гнев своему боссу из-за страха быть уволенным. Вместо этого он приходит домой и пинает собаку или начинает ссориться с женой. Человек перенаправляет свой гнев от своего босса к своей собаке или жене. Естественно, это довольно неэффективный защитный механизм, потому что, хотя гнев находит путь для выражения, его неправильное применение к другим безобидным людям или объектам вызовет дополнительные проблемы для большинства людей.

10. Интеллектуализация

Когда человек интеллектуализируется, он закрывает все свои эмоции и подходит к ситуации исключительно с рациональной точки зрения — особенно когда выражение эмоций было бы уместным.

Интеллектуализация — это чрезмерное внимание к мышлению, когда оно сталкивается с неприемлемым импульсом, ситуацией или поведением, без использования каких-либо эмоций, чтобы помочь опосредовать и поместить мысли в эмоциональный, человеческий контекст. Вместо того, чтобы справляться с болезненными связанными эмоциями, человек может использовать интеллектуализацию, чтобы дистанцироваться от импульса, события или поведения. Например, человек, которому только что поставили окончательный медицинский диагноз, вместо того, чтобы выразить свою грусть и горе, вместо этого сосредотачивается на деталях всех возможных ненужных медицинских процедур.

11. Рационализация

Рационализация — это представление чего-либо в другом свете или другое объяснение восприятия или поведения перед лицом меняющейся реальности.

12. Отмена

Отмена — это попытка вернуть бессознательное поведение или мысль, которая является неприемлемой или вредной. Например, после осознания того, что вы просто непреднамеренно оскорбили своего значимого друга, вы можете потратить следующий час, восхваляя их красоту, обаяние и интеллект. «Отменяя» предыдущее действие, человек пытается нейтрализовать ущерб, нанесенный первоначальным комментарием, надеясь, что они уравновесят друг друга.

Зрелые защитные механизмы

Зрелые защитные механизмы часто являются наиболее конструктивными и полезными для большинства взрослых, но могут потребовать практики и усилий для ежедневного использования. Хотя примитивные защитные механизмы мало что могут сделать для решения основных проблем или проблем, зрелые защитные механизмы больше направлены на то, чтобы помочь человеку стать более конструктивным компонентом своего окружения. Люди с более зрелой защитой имеют тенденцию быть более мирными с собой и окружающими.

13. Сублимация

Сублимация — это просто передача неприемлемых импульсов, мыслей и эмоций в более приемлемые. Например, когда у человека есть сексуальные потребности, которые он не хотел бы воплощать, он может вместо этого сосредоточиться на физических упражнениях. Переориентация таких неприемлемых или вредных импульсов на продуктивное использование помогает человеку направить энергию, которая в противном случае была бы потеряна или использована таким образом, который мог бы вызвать у человека больше беспокойства.

Сублимация также может быть выполнена с юмором или фантазией. Юмор, когда он используется в качестве защитного механизма, — это направление неприемлемых импульсов или мыслей в беззаботную историю или шутку. Юмор снижает интенсивность ситуации и помещает подушку смеха между человеком и импульсами. Фантазия, когда она используется в качестве защитного механизма, является направлением недопустимых или недостижимых желаний в воображение. Например, воображение конечных целей карьеры может быть полезным, когда человек испытывает временные неудачи в академической успеваемости. И то, и другое может помочь человеку взглянуть на ситуацию по-другому или сосредоточиться на тех аспектах ситуации, которые ранее не изучались.

14. Компенсация

Компенсация — это процесс психологического уравновешивания воспринимаемых слабостей путем выделения силы на других аренах. Подчеркивая и сосредотачиваясь на своих сильных сторонах, человек осознает, что он не может быть сильным во всем и во всех сферах своей жизни. Например, когда человек говорит: «Я не знаю, как готовить, но я точно могу готовить!», Они пытаются компенсировать недостаток кулинарных навыков, подчеркивая вместо этого свои навыки уборки. Когда это делается надлежащим образом, а не в попытке перекомпенсировать, компенсация является защитным механизмом, который помогает укрепить самооценку и самооценку человека.

15. Уверенность

Уверенность в себе — это акцент на потребностях или мыслях человека таким образом, чтобы он был уважительным, прямым и стойким. Коммуникационные стили существуют в непрерывном диапазоне, от пассивного до агрессивного, с уверенным промежуточным положением. Люди, которые пассивны и общаются пассивно, как правило, являются хорошими слушателями, но редко высказываются за себя или свои собственные потребности в отношениях.

Люди, которые агрессивны и общаются агрессивно, как правило, являются хорошими лидерами, но зачастую за счет способности слушать с сочувствием к другим, их идеям и потребностям. Люди, которые настойчиво устанавливают баланс, когда они высказываются за себя, выражают свое мнение или потребности уважительно, но твердо, и слушают, когда с ними разговаривают. Становление более напористым является одним из наиболее желательных коммуникативных навыков и полезных защитных механизмов, которые большинство людей хотят освоить, и им это было бы полезно.

* * *

Помните, что защитные механизмы чаще всего используются из тех, которых мы изучили в детстве. Это хорошо, потому что это означает, что, будучи взрослым, вы можете научиться новым способам поведения и новым защитным механизмам, которые могут быть более полезными для вас в вашей жизни. Если хотите многие психотерапевты помогут вам поработать над этими вещами. Но даже более глубокое понимание того, что вы используете один из менее примитивных типов защитных механизмов, описанных выше, может помочь вам в жизни.