Прежде Чем Вы Откажетесь От Осознанности…

Наверное вам приходит на ум образ Будды или гуру, но как многие считают это мешает реальной жизни, зарабатыванию денег и построению семьи.

Бросить все и уехать в Ашрам…

Но исследования показывают, что осознанность приносит пользу для психического здоровья любого человека.

Быть осознанным сейчас модно.

Но так же это способ самопомощи:

• снижать стресс
• поднимать уровень счастья

Но это не про способ очистить голову от всех мыслей.

Осознанность – это действительно быть внимательным к своим мыслям и поведению, а не попытка подавить их.

Что бы это не было…злость, эйфория, разочарование, скукота…

Ранее мы уже писали про способ как ТОЧНЕЕ ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ЧУВСТВА.

Когда мы делаем это, внимательность к себе помогает нам ясно видеть цену и пользу любой конкретной ситуации.

Это поможет нам

• преодолеть тягу и пристрастия всех видов
• снизить тревожность
• снижение влияния соц.сетей.

ОСОЗНАННОСТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НЕЙРОБИОЛОГИИ

Наш мозг основан на процессе вознаграждения.

Триггер:  поведение = вознаграждение.

Например:  ЕДА

Когда мы голодны (триггер)

мы ищем пищу (поведение)

а затем едим и чувствуем удовлетворение (награда)

Через некоторое время награда становится настолько заманчивой, что мы больше не едим только тогда, когда мы голодны, а когда нам скучно или устали или при стрессе.

С такими триггерами мы и работаем на программе по снижению веса #PROСТРОЙНОСТЬ

Не переводите в привычку подобные процессы (курение, алкоголь, игромания).

Нам всем необходимо приложить усилия, чтобы расставить приоритеты и защитить наше психическое здоровье и не бояться использовать внимательность, чтобы помочь.

Но если вы только начали изучать этот вопрос, мы предлагаем вам пройти трехдневный тренинг «Управление реальностью», цель которого выработать привычку и выяснить свои личные «ловушки», которые мешают слышать себя.