Бросить курить и не потолстеть

Решение бросить курить — действительно сложный шаг для тех, кто страдает от пристрастия к табаку. Многие курильщики также начинают беспокоиться о своем весе и лишних килограммах, которые они могут набрать, бросая эту вредную привычку. Это правда, что когда люди бросают курить, они, как правило, набирают небольшое количество веса. Тем не менее, также возможно контролировать ситуацию, а также любые чувства тревоги или тяги. Вот несколько советов о том, как бросить курить, не растолстев.

Шаги:

• Никотин вызывает значительные изменения в метаболизме, и они включают изменения, которые непосредственно влияют на массу тела. На самом деле никотин увеличивает потребление энергии, когда организм отдыхает. Когда вы бросаете курить, организм возвращается в свое нормальное состояние. Это может привести к увеличению веса.Тем не менее, важно понимать это и помнить о своей цели, так как можно отказаться от курения, не растолстев, если вы будете следовать нескольким рекомендациям.
• Не паникуйте, если вы заметили, что ваш аппетит и голод усиливаются при первом выходе, так как это нормально. С самого начала важно строго контролировать свою диету. Поэтому ешьте 5 легких блюд в день, с большим количеством фруктов и овощей, избегайте перекусов между приемами пищи и увеличивайте потребление продуктов, богатых клетчаткой и т. д. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы изменить свои привычки питания, и ваше здоровье улучшится в два раза.
• Отказ от курения может привести к чувству тревоги, что может побудить нас пойти к холодильнику или шкафу в поисках пищи, чтобы побороть эти чувства. Более того, когда вы бросаете курить, вы больше цените вкус пищи, поэтому вы склонны есть еду, которая имеет очень сладкий или соленый вкус. Это приводит к значительному увеличению веса, если вы не контролируете его.Чтобы этого не случилось, наш лучший совет — убрать все сладкие и высококалорийные продукты из холодильника и шкафчиков ,и заменить их более здоровой пищей. Вы можете оставить здоровые продукты, такие как фрукты или овощи. Когда вы почувствуете какую-либо тягу, у вас всегда есть низкокалорийные закуски.
• Если вы чувствуете необходимость постоянно что-то держать во рту, вы всегда можете обратиться к традиционной жевательной резинке без сахара. Даже настойки могут помочь вам расслабиться и успокоить любую тягу к табаку. Для более эффективных альтернатив можно использовать никотиновую камедь.
• Держите свой разум занятым. Это очень важно, если вы хотите успешно достичь цели бросить курить, не прибавляя в весе. Это может быть прекрасной возможностью открыть для себя новые увлечения и занять свое свободное время. Несомненно, лучший способ бросить курить, не прибавляя в весе, — это начать план физических тренировок или одновременно увеличить ежедневную физическую активность. Сделав это вы увидите, как это отвлекает вас, а также сжигает калории и помогает вам избавиться от тяги к табаку.
• Все эти советы могут оказать большую помощь в отказе от курения без набора веса а также приведут вас к более здоровому образу жизни. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту, если вам это нужно, потому что индивидуальное лечение и профессиональные методы могут сделать это намного проще.