• Разнообразьте свой рацион
• Ешьте много овощей и фруктов
• Сократите количество молока, мяса, рыбы, яиц
• Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара
• Сократите употребление консервированных и переработанных продуктов
• Пейте достаточное количество жидкости каждый день
• Питайтесь в одинаковое время
• Основной прием пищи отведите на обед
• Сократите объем съедаемой пищи
• Ешьте что вы действительно любите
• Ищите и употребляйте самые качественные продукты. Внимательно читайте состав продуктов.
• Удовлетворяйте свой физический голод, а эмоциональному и интеллектуальному голоду давайте другую «пищу»
• Пережевывайте пищу не менее 33 раз один кусочек.