- Разнообразьте свой рацион
- Ешьте много овощей и фруктов
- Сократите количество молока, мяса, рыбы, яиц
- Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара
- Сократите употребление консервированных и переработанных продуктов
- Пейте достаточное количество жидкости каждый день
- Питайтесь в одинаковое время
- Основной прием пищи отведите на обед
- Сократите объем съедаемой пищи
- Ешьте что вы действительно любите
- Ищите и употребляйте самые качественные продукты. Внимательно читайте состав продуктов.
- Удовлетворяйте свой физический голод, а эмоциональному и интеллектуальному голоду давайте другую «пищу»
- Пережевывайте пищу не менее 33 раз один кусочек.
Оставьте телефон
и мы вам перезвоним
×